​mindfulness

Your

 mind

  fulness 

​”今この瞬間”

​心が満たされている

マインドフルネスとは  

脳の休息トレーニング

今はスマホ一つで知りたい情報を検索できます

便利になってきたぶん、たくさんの情報が溢れ脳を常に使いやすい

過去や未来の事を考えて心が今ここにない状態が

一日の中で47%あると言われています

 

脳がDMN(デフォルトモードネットワーク)アイドリング状態

車のエンジンをかけたまま停車している状態です

マインドフルネスは「体」や「五感」を意識し

”今”何を感じているだろう?とありのまま観察し気づく事で

集中力、DMNの鎮静化、「自分を客観的にみる」メタ認知、EQの向上、パフォーマンス力が上がります

私はマインドフルネスを始めてストレスが減りました

思考のクセを知り  客観的に自分を見れるようになり

何より目の前の小さな幸せに気づきやすくなりました

それまで 仕事の反省や計画を常に考えたり

子供が病気になったらインターネットで検索したり

頭の中がいつも忙しい((+_+))

過去や未来の事を考え意識が ”今ここ” にない状態

何かをしながら頭では違うことを考え・・・

考える時間は必要 ですがその状態が長く続くと人は脳疲労が生まれます

体の疲労は 睡眠や整体、運動で次第に元気になりますが

脳(頭で考える)疲労は寝ても疲れが取れない

 

​海外では以前からマインドフルネスを認知行動療法の枠組みでgoogle、Intel、Apple、その他大手企業でも導入されその効果は科学的にも認められています  

今、日本でも医療や福祉/ヨガ/トップアスリート/芸能 様々な分野で使われている注目のメゾットです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

haleyogaではマインドフルネスを取り入れ

”自分自身の心地よさ”を大切にレッスンをしてます

カイロヨガコース★身体の感覚、筋肉の細部の使い方

リラクゼーションコース🍂呼吸や身体、皮膚の内側の感覚

日常でも活かすことができるマインドフルネス​です

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