​毎日あたりまえに過ごす中で自分が
今やっていることを意識して過ごす時間が
どれくらいありますか？
お風呂に入っている時、食事をしている時
目の前のことと違う事を考えることがよくあります
私もその一人です

現代の情報化社会はますます急速に進んでいて
便利な世の中になったぶん
子供達も含めて、私達大人もインターネットは
なくてはならないものになっています

もし毎日のルーティンでスマホばかりを見ていたら
意識は常に外ばかりにいっているデフォルト状態になり、脳が休まらない状態になっています
そのことをＤＭＮ（デフォルトモードネットワーク）といい
現代はこのデフォルト状態が一日の中で約半分あるとも言われます
ＤＭＮになると脳の構造も偏桃体が活性化して
イライラしやすかったり、何もないのに心配したり落ち込んだりしてしまうこともしばしばです

現代社会は脳をとても使ってしまうんですね
体を休めても、疲れが取れないという方は
もしかしたら脳疲労が原因かもしれません


マインドフルネスは
「今に気づく」ことを練習します

そんなの簡単。と思うかもしれません
試しに１分間目を閉じて今の自分を観察してみてください

何もしない時間をとる事に苦痛と感じたり
(最初の頃の私はそうでした、、）
頭でいろいろ考えようとしている自分がいたりしますが

何度か練習するにつれて
思考の癖に気づいたり
呼吸に気づいたり
体調に気づいたり
慣れてくると
思考と距離をとり自分を客観的に観れるようになってきます

マインドフルネスを取り入れると
共感力、集中力、ＥＱの向上、自己認知、自己理解
パフォーマンス力が高まるとされ
2023年よりニューヨークの公立学校の幼稚園から大学までマインドフルネスが必修になりました
ヨガでは昔から瞑想はありましたが
今では、企業、経営者、スポーツ選手、芸能人、福祉、病院、あらゆるところでマインドフルネスが活用されています
私はこれからの時代もっと普及すると思っています

マインドフルネスクラスは
毎日髪の毛を整えるように
自分に向き合う練習をしています
難しいことは何もしません
体をゆっくり動かし、呼吸を感じる
今の自分と仲良くなるそんな感覚で皆さんと一緒にしています
心からリラックスしたいな。そう思っていたら
​マインドフルネスをご一緒しましょう