​mindfulness

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 mind
  fulness 

​”今この瞬間”

​心が満たされている

マインドフルネス
 
今、目を閉じて耳から入ってくる音はどんな音が聴こえますか?

私の住んでいるここ吉野では
いろんな鳥の鳴き声、風の音、室内の空気の音、遠くで聞こえる吉野公園の放送、様々な音が聴こえます


毎日お天気が日々違うように、私たちもいろんな事がありますよね
そんな時、心が今日の出来事を反省したり
もしかしたらずっと前の事まで考えていたり


実は、今までの私がそうでした
仕事で立場が上に上がれば上がるほど、仕事の反省や計画を家でも考えていたり

子供が病気になったらインターネットで検索したり頭の中がいつも大忙しで
マインドフルネスを知るまで毎日がⅮMN!



目の前の出来事と脳が違うことを考えている
意識が”今ここにない”状態 この事をDMN(デフォルトモードネットワーク)
アイドリング状態車のエンジンをかけたまま停車している状態といいます


忙しいのが生きがいに思えていたり​効率よく動くことも大切です
今はマルチタスクを求める時代でもあります(何かをしながら、他の事もする事)


でも、この状態があまりにも続くとオーバーヒートを起こしてしまい、人は
脳疲労が生まれます

体の疲労は 睡眠や整体、運動で次第に元気になりますが
寝ても疲れが取れない時もし頭で考え過ぎていたら脳も休息してあげましょう










思考には幼少期からのクセがあります
その思考を 客観的に見て

”今ここ” を感じる

座って、目を閉じ
例えば今呼吸だけを意識してみる
「吸う息、吐く息・・・」
それだけを意識してみる​。ただそれだけ

今に意識をもってくるとDMNは鎮静化します

DMNが静かになると集中力も高まりパフォーマンス力も上がります
そして「自分を客観的にみる」メタ認知、EQの向上、ストレス軽減、etc、など

科学的にもこの効果は認められ海外では早くから大企業では取り入れられており
google、Intel、Apple、など500社以上にもおよびます
今、日本でも医療や福祉/ヨガ/トップアスリート/芸能 様々な分野で使われている注目のメゾットです





















マインドフルネスのやり方は

瞑想、ヨガ、呼吸だけでなく
bodyスキャン、ラベリング、書く、食べる、歩く
その他様々な時に気軽にできます







haleyogaではマインドフルネスを取り入れ”自分自身の心地よさ”を大切にレッスンをしてます
カイロヨガコース★身体の感覚、筋肉の細部の使い方によって体の感覚の違いを感じてみる
マインドフルネスヨガコース🍂呼吸や身体、今の体と心をあるがままに感じること
をしています

難しくありません。とってもシンプル!
どなた様も参加できます



パーソナルでマインドフルネスワークショップも開催しております
​お問い合わせお待ちしております

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